運動不足が続いた後にトレーニングをした時や、長時間同じ姿勢で仕事を続けた後には、両足の疲れ・筋肉のこわばりを感じることが多く、気持ち的なストレスも大きくなるのではないでしょうか？
今回ご紹介する足のリンパマッサージは、あらゆる足のトラブル・不快感を改善・予防するだけではなく、美肌や癒しなど、さまざまなメリットを感じられる、お手軽な対処法♪
ここではリンパマッサージの気になるメリット・手軽に実践できるやり方をご紹介します。
◇足の疲れ・筋肉のこわばりにリンパマッサージ！気になるメリットとは？
足のリンパマッサージは、初めて実践する人にでもカンタン・わずか5分程度で完了できるので、継続しやすい分、メリットや効果が実感しやすくなります。
では、足のリンパマッサージには、実際にどんな効果・メリットを実感することができるのでしょうか？
◆癒し、リラクゼーション
足のリンパマッサージは、わずか5分の間でも、足全体のリンパやツボを刺激するやり方となっています。
そのため、メンタルの状態が安定したり、のんびり心地よく、贅沢な時間を過ごしながら、溜まったストレスやイライラを解消できるメリットがあります。
◆むくみやセルライト対策に
足のリンパマッサージは、血管・リンパ・ツボをくまなく刺激することができるので、体内に蓄積されたままの老廃物・毒素がカラダの外へ流れ出やすくなり、疲労回復にも一役買ってくれます。
また、足のリンパマッサージを習慣にしていると、徐々に内側からスッキリとした軽やかな体質に変わっていきます。
◆美肌効果
後ほどにも詳しくお伝えするのですが、足のリンパマッサージは、ボディジェルやボディオイルなどを使う方法です。
そのため、ボディケアアイテムに配合された美容成分をたっぷりと補い、疲れや筋肉のこわばりをほぐしながら、スキンコンディションを高め、艶やかでたるみが目立たないレッグラインへと導きます。
◇足の疲れ・筋肉のこわばりに効くリンパマッサージのやり方
足の疲れ・筋肉のこわばりに効果的なリンパマッサージは、のんびり・心地よい時間をさらに充実させるために、好きな音楽やアロマを焚いて実践することもおすすめ♪
さっそく、足のリンパマッサージの基本的なやり方をチェックしてみましょう。
①太ももから足首にかけて、ボディケアアイテムをたっぷりと塗り、やさしく馴染ませます。
②手のひらにチカラを入れて、太ももの内側と外側をもみほぐします。
③ヒザから足首に向かって、リンパ液を体外へ流すイメージでリズミカルにマッサージをしましょう。
④足首からヒザの裏に向かって、リンパを押し流すようにマッサージします。
⑤老廃物・毒素が特に溜まりやすいヒザの裏は、やや強めのチカラで指の腹を使って押し込むようにしましょう。
⑥太ももやふくらはぎなど、セルライトやむくみ、筋肉のこわばりや疲れを感じやすいパーツは、手をグーにしてリズミカルにタッピングをして完了です。◇足のリンパマッサージの重要ポイント
足のリンパマッサージの手軽なやり方を押さえた次は、次の重要ポイントを参考にしてみましょう。
◆継続すること
足のリンパマッサージは、特に疲れやむくみ、筋肉のこわばりなどを感じていない時でも、継続していくとこれらのトラブルを未然に防ぐことができますよ。
◆お風呂上りがベストタイミング
お風呂上りは、体温が上昇し、足のリンパマッサージによって血液・リンパ液の流れが活性化するため、他のタイミングで行うよりも即効性が期待できます。
◆おすすめのボディケアアイテム
足のリンパマッサージに使うボディケアアイテムは、お肌に過剰な刺激や摩擦を与えず、美肌効果を引き出すためにも、
・みずみずしく伸びのよいテクスチャーのもの
・保湿や引き締めなどの成分がブレンドされているものなどを選ぶようにすると、筋肉のこわばりや疲れを改善・予防するだけではなく、レッグラインのスリムアップにも効果が期待できます。
◇おわりに
足のリンパマッサージをする時間は、自分のカラダ・メンタル面ともじっくり向かい合うことができるため、美容や健康の良いアイディアが思い浮かぶ期待も！
カラダ全体を支える土台のパーツ・足の健康を意識して、常に快適・軽やかな体質を目指してくださいね。